Ape la yang tak kena dengan saya ni???

Assalamualaikum...

Huhu serabut memikirkan ape la yang tak kena dengan saya ni. Last month dua kali datang period dalam satu bulan. Gap 9 hari je. Bulan ni pun sama...susah hati la. Period awal bulan 5 hari. After 9 days saya period lagi until now which already 7 days...

Perlu jumpa doktor ke tak ye...or should i wait sampai bila this ting tong period ni will end???

Mengandung juga akhirnya

Assalamualaikum,

Hai apa khabar semua...harini saya dapat berita gembira daripada kakak angkat saya...Dia ni dah jadi kakak angkat saya masa saya sekolah lagi di Tingkatan 2 sehinggalah sekarang. Dah lama kan...Dia kahwin semasa saya belajar di universiti...masa saya baru2 masuk U.

Dia menunggu 6 tahun dan akhirnya harini ini dia mendapat berita paling gembira dalam hidup dia. Syukur Ya Allah, saya tumpang gembira dengan berita ni. Saya mintak dia jaga diri dan jaga kandungan dengan baik. Katanya penantian selama 6 tahun ini memang ada hikmahnya. Jadi, saya mengambil pandangan positif terhadap penantian dia selama ini. Jika dia mampu bersabar, berdoa, berusaha, menanti selama 6 tahun saya yang baru 7 bulan ini apalah sangat. Saya juga percaya pasti ada rezeki untuk kami suami isteri, InsyaAllah.

Ok, setakat ini sahaja.

ate' logo (jumpa lagi)

Workout 5

Assalamualaikum,

Hi, how are you guys...

I wanna make this post short and precise. Below are the details of Workout 5# as I went to FF yesterday...

Jogging on treadmill
4.52 km
50 minutes
Speed: 5.6-5.9 km/hr
236 calories were burned

Walking on treadmill
1.59 km
25 minutes
Speed: 4.5-4.8 km/hr
79 calories were burned

Step Machine
15 minutes
74 calories were burned

Cycling
6.4 km
Speed:80-90
15 minutes
68 calories were burned

Dancing ZUMBA!! hehe
45 minutes
Colories burned: can't be estimated...

Dumble weight lifting
1kg each right and left hand
Now, I feel the pain on my arm...muscle is developing (I guess)

My husband was sleeping outside while waiting for me doing workout...feel pity to look at him...Yes, my mistake I dont text him when I want him to come back to pick up me...He came early and needs to wait for me...KESIAN...dapat sebijik KISS when I was slowly aproaching him while he was sleeping kat bangku depan pintu FF tu hahaha...Tak jadi nak merajuk dengan saya. Hebatkan perempuan :)

Ok, setakat itu sahaja.

Wait, is there anyone wondering my current body weight? It's 81.5 kg...

ate' logo (jumpa lagi/see you again)

Fitness First vs Fitness Celebrity

Assalamualaikum,

How are you....Today's afternoon I got bowling tournament at The Mines, Serdang. Bukan pandai main pun tapi untuk suka-suka dan lebarkan connection. Lagipun boring jugak duduk di office kan. My group's name was Teratai. Kesemua peserta sebanyak 60 orang. My team not in top 3 pun hehee. Baling masuk longkah kami 'pro' la. First frame I scored 74 points then 2nd game I scored 98 points. Tak boleh nak berpuas hati dengan markah tu. Satu perkara yang saya perasan apabila badan dah terlalu gemuk ni bersukan pun sakit-sakit badan. Contohnya, masa saya main bowling tadi saya sakit lutut. Lutut saya berbunyi-bunyi bila saya cuba tegakkan kaki. Hadoi memang sangat sakit especially masa baling bola. Sebijik da macam makcik umo 50 tahun saya ni.

Lepas tournament, saya teman kawan sekerja ke Fitness Celebrity (FC). Dalam The Mines tu je. Mula-mula nak tanya-tanya je tapi biasalah staff di FC bermulut manis berjaya la mempengaruhi kawan saya ni. Actually dia memang nak join sebelum ni tapi tak ada kesempatan nak pergi usha2 FC ni. Since we have event outside dan kebetulan di Mines, so terus je la pegi tanya-tanya. Lepas melawat dan dapatkan penerangan my friend ni setuju untuk join. She makes payment about RM428 (registration fee, admin fee, 2 months fee) and sign up an agreement.

Ok apa beza FF dengan FC? Apa lebihnya FC berbanding FF? As a customer of FF saya nampak FC ni ada beberapa lebihan yang menarik berbanding FF. Antaranya seperti berikut:

1. Monthly fees di FC lebih murah berbanding di FF. DI FC about RM 152/month. Di FF RM190++/month. Tapi nak dapat harga RM152 tu ada syarat. Mestilah ada kawan/kenalan kita yang pernah join/sedang join FC di The Mines tu. Kalau tak ada, saya ada satu tips macam mana nak tolong korang. Masa melawat ke locker/ladies room, korang berkenal-kenalan lah dengan mana peserta perempuan kat situ. Borak-borak sikit...tanya-tanya sikit...then jangan lupa tanya nama dan no tel dia...ha maklumat tu berguna mana korang bincang harga dengan manager FC ni tau...diorang akan check betul ke nama yang kita bagi tu customer diorang. If yes, you are eligible to get special price :)

2. Equipments for excercises sangat banyak...To me, if compared to FF, equipments di FC lebih best...treadmill dia pun ada individu punya tv. Exclusive kan. Then, memang canggih2 dan sangat pelbagai..Setahun kontrak belum tentu semua sempat guna hehe. Facilities like sauna, towels, locker, member card, rest corner, warm up corner, trainer corner, aerobic classes, sprinter class and locker for very valuable locker pun ada...lengkap. Cuma kurangnya tak ada tempat minum. Kalau FC tambah/provide drinks memang fantastic la.

3. Kalau dah jadi member, kita boleh ajak 12 orang kawan/kenalan kita datang 7 days berturut for free. One friend at a time la. Macam rombongan lak bawak 12 orang terus hehe. Di FF dapat bawak 2 orang je tu pun sekali seorang...Sadis kan. Kenapa la FF tak buat macam kat FC..mood JEALOUS!!

4. Macam di FF ada pakej BODYFIRST. Pakej ni kene bayar RM149. 3 sessions with a trainer. One session is for one hour. Dalam masa sebulan minimun kene datang 8 kali. Untuk dapatkan balik RM149 tu saya kene datang at least 8 kali sebulan selama dua bulan. Huhu korang faham ke apa aku mengarut ni hehe. Maknanya bulan pertama kene dtang 8 kali sekurang2nya. Begitu jugak bulan ke dua. Then only I will get back RM149 tu...Sengal kan FF ni. What to do? dah join pun kan... Kat FC tak ada syarat2 macam ni pun!!! It's FREE!! It's FREE ....again, I am JEALOUS

Interesting kan FC...Dan satu lagi perkara yang saya kesal adalah rupa-rupanya di Carefour Bukit Rimau ada FC...uwaaa saya baru tahu...Lebih dekat dengan rumah rasanya.Tak apa lah, dua-dua pun tempat untuk kita workout kan cuma masing-masing ada kelebihan dan kekurangan. Yang penting diri kita sendiri...

Yok, apa lagi daftar dengan FF atau FC untuk capai impian tubuh badan dan tahap kesihatan idaman.


Ok, itu saja setakat ni.

ate' logo (jumpa lagi)

Workout 4 : ZUMBA DANCE!!

Assalamualaikum,

Hai Good morning...Today, I feel excited to write a post. As per title, I would like to share what was I done during Workout 4 (last night).

As usual, I went to FF after pick up my husband at komuter. Once arrived I went to surau to pray Magrib first then straight away to the FF. I met Nazrul, the leader of trainer and asking for personal trainer (AYU) that he promised to deal with me for BODYFIRST package. And again I got the same answer. Sucks!! Nevermind, I will wait for her call today. Hopefully she calls and I can complete the package as soon as possible. I already pay for it, pushing them is a must.

Ok, back to workout issue, firstly I was walking on treadmill to warm up, then I started jogging with average speed of 5.4km/h and the highest speed of 5.7km/h. Very slow?? May yes for you but not a person like me... I have very short legs therefore 5.6-5.7km/h just nice for to jog and stay consistent for longer of time.  I was jogging for 40 minutes, about 3.56 km and burned colories were 159...Yeaayyyy, I feel satisfied. Rasa macam tak percaya. Next time, saya berazam untuk improve lagi. Maybe, 4 -5 km..boleh, InsyaAllah. (yakah boleh??)

Next, I workout using step machine for 10 minutes, up to 20.6 level and colories burned were 49. I love this machine, I just dont know why. Maybe this machine causes me forcing myself step the staires. If I was asked to step the real stairs up to level 20, I will definitely refuse to do so hahaha. Gila ka, mau patah lutut hihihi. Rumah teman kat tingkat 8 pun tak sanggup nak naik tangga. Picit butang lift je kejenye. Oh, may be one day or tunggu lift rosak hehehe.

Ok, done 1 hour doing cardio excercises. Total calories burned were 159+49 = 208 ...still low, however I will improve myself from time to time and I'll make it consistent.

ZUMBA!!! yes I enjoy the zumba dancing very much. The isntractor was Cliff. He's a very sporting Chinese guy who loves dancing very much. A lot of songs we played and a thousand of steps to be followed. We had so much fun during the class and laughing a lot some time. Even I was new in the class, I manage to follow the steps because it were not so hard as sompared to step dance. However, I still need a lot of practices. I was dancing zumba dance for 45 minutes then I took a shower before get home.

My hubby was waiting outside FF, I'm happy to see him and can't wait to hug him tightly. He droves us back home. I am so greatful that he always supporting and encouraging me. I hope and I pray that what I am doing now giving us oppotunities to have a baby.

Ok, thats all. Stay healhty, stay happy dear readers :)

ate' logo (see you again/ jumpa lagi)

Psstt..I  have bowling tournament this afternoon. Pray for me ya!!

 Treadmill

 

 

  

Step machine (Stepper)

Workout 3

Assalamualaikum,

Arini simple je nak cerita tentang  Workout 3...Lepas magrib saya gerak dari rumah. Husband tak dapat nak hantar sebab dah kene block dengan jiran hehe, jiran depan umah ajak dia menyembang. Nasib saya la kan...dalam 8.15 malam saya sampai.

Saya request kat diorg Personal Trainer for BODYFIRST pakej. Dah 3 kali saya datang tapi diorang tak start lagi train saya. Huhu bengang jugak la kan. Geram punya pasal saya mintak tukar trainer. Sebelum ni diorang bagi saya an Indian female. Atas sebab kesukaran nak berkomunikasi dengan dia (BM pelat sangat), saya request orang lain. Tak tahu la bila nak start, geram jugak saya dengan staff FF yang lembab wat tindakan tu.

Ok, after urusan dengan diorang saya terus start workout...

Jogging+walking on treadmill
Duration: 30 minit
Speed: 4.9-5.6 km/hr
Kalori yang terbakar: 78

Step Machine
Duration: 20 minit
Level: 1
Kalori yang terbakar: 99

Cycling
Duration: 12 minit
Level: 3
Kalori yang terbakar: 80

Pagi timbang berat da 82kg...turun 3 kg je dalam 2 minggu. Oklah tu kan. Drastik turun pun x bagus juga...I will make it consistent.

Ok, setakat itu saja,

ate' logo (jumpa lagi)

Body weight update 1

Assalamualaikum,

 

Hai, having your lunch already? I just finish mine.. Sejak control makan ni perut saya dah mula biasa dengan pengambilan nasi yang sedikit. Bila ingat-ingat balik kuat makan nasi jugak saya ni. Rupanya kita manusia ni boleh control apa kita nak makan, banyak mana kita nak makan, bila masa kita nak makan..x susah pun kalau tak cuba memang xtahu. Nak seribu daya, tak nak seribu dalih.

 

Lagi satu, saya nak share ngan korang tentang Apps Android ---> Noom. Saya tak sure Iphone ada ke tak tapi this application memang boleh membantu usaha orang nak diet macam saya ni. Ada smartphone or tab boleh la install yer. Mula-mula masukkan serba sedikit maklumat tentang diri kita (dah install nanti korang tahu la nak wat kan). Yang bagusnya kita boleh update berat badan kita setiap hari kat dalam tu. Dia boleh set berapa lama kita nak achieve target body weight kita bersama dengan grafnya sekali.

 

Everyday, Noom akan bagi penerangan tentang pemakanan/exercise yang kita seharusnya buat. Selain itu, Noom akan measure berapa langkah kita jalan setiap hari, dan kita log in makanan yang kita makan dalam Noom. Noom akan measure berapa kalori yang kita dah ambil untuk setiap makanan tu. Walaupun, nasi lemak memang tak ada dalam senarai but at least  kita boleh discard terus nasi lemak tu dalam kamus hidup berdiet kita...So, pilihlah makanan yang Noom label warna hijau dan kuning...Yang warna merah nak ambil sikit je tau....
 

I found it really helping la. Especially bila pergi workout, saya masukkan schedule workout dalam Noom. Noom will remind me to do the workout. Moreover, ia akan ukur berapa lama kita buat aktiviti workout kita dan berapa kalori yang dah terbakar. Siap ada lagu lagi. Memang layan hehe. Pastikan smartphone ada bateri la.

 

Kepada yang dah guna Noom teruskan..atau kalau ada apps sebegini yang lebih bagus boleh share dengan saya. Boleh la saya install juga heee :)

 

Ok, let see my body weight progress after 2 times workout at FF (Dah 5 hari tak pergi sebab saya period. Will continue tonight, insyaAllah)

 

24/9 --- 85 kg

25/9 --- 85.4 kg

29/9 --- 84.4 kg

4/10 --- 83 kg

7/10 --- 82.7 kg

8/10 --- 82 kg

9/10 --- 83 kg

 

Ada satu petua saya nak share..ni pun tutor saya masa di universiti bgtau. Sekarang die sambung study di US. Haritu dia nampak saya post tentang nak diet di facebook saya then, dia bagi petua ni.

 

1 sudu apple cider vinegar

1 sudu madu

1 cup of plain water

 

Bancuh dan minum 30 minit sebelum kita nak makan...

I haven't try it yet sbb tak ada apple cider vinegar di rumah. Belum beli lagi. Rasa dia macam jeruk sikit. Kalau suka jeruk memang ok la. Work best with excercises....

 

Ok, itu sahaja setakat ni.

 

ate' logo (jumpa lagi)