tag:blogger.com,1999:blog-647098306937344009.post3170518339887884772..comments2023-10-24T16:35:57.807+08:00Comments on TTC Story Ummi: I am aiming for 50 kgAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/12238184547025079790noreply@blogger.comBlogger4125tag:blogger.com,1999:blog-647098306937344009.post-22133422792760979012014-12-10T13:08:24.574+08:002014-12-10T13:08:24.574+08:00Yani...yang nak cari tu yg ati x pandai...hahahaYani...yang nak cari tu yg ati x pandai...hahahaAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/12238184547025079790noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-647098306937344009.post-84685720369072051902014-12-09T17:37:32.125+08:002014-12-09T17:37:32.125+08:00Atie, sorry lambat beri feedback pada entri Atie n...Atie, sorry lambat beri feedback pada entri Atie ni, sebab Yani kumpul maklumat dulu sebelum menjawap...<br /><br />1 & 2 : Yang ini Atie dah faham kan?<br /><br />3 : Contoh maximum heart rate (MHR) Yani : 220 -31 = 189, jadi target heart rate (THR) Yani adalah kiraan julat 60-80% dari maximum heart rate (MHR) Yani. Untuk THR Yani, julatnya adalah diantara 113 - 151 bpm.<br /><br />Untuk lebih faham, boleh baca entri ni (http://www.wikihow.com/Calculate-Your-Target-Heart-Rate) ..siap ada calculation untuk dapatkan target heart rate (THR) iaitu kiraan julat 60-80% dari maximum heart rate (MHR).<br /><br />Atie boleh rujuk entri lama Yani tentang kadar denyutan nadi untuk penurunan berat badan di sini (http://seindahmimpiku.blogspot.com/2013/11/kira-bmi-dan-kadar-denyutan-nadi-untuk.html)<br /><br />4 : Panduan diet dan senaman boleh dapat dari pelbagai sumber :<br />a) Buku/majalah kesihatan dalam dan luar negara<br />b) Buku ebook yang downloadable<br />c) Video Youtube<br />d) Video yang dikongsikan dalam FB<br />e) FB page majalah-majalah kesihatan<br />...yang penting kena pandai cari!BaTiK_PiNkhttps://www.blogger.com/profile/10006293348952364683noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-647098306937344009.post-49673583531796055272014-12-09T17:36:20.234+08:002014-12-09T17:36:20.234+08:00This comment has been removed by the author.BaTiK_PiNkhttps://www.blogger.com/profile/10006293348952364683noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-647098306937344009.post-7687358899821403472014-12-08T22:41:10.966+08:002014-12-08T22:41:10.966+08:00Suka tgk adik kat umah punya video zumba dancee,mc...Suka tgk adik kat umah punya video zumba dancee,mcm2 lagu ada best2 jugak.maybe boleh start dari situ..,tp akakk tak start2 jugak..ehehenurizhttps://www.blogger.com/profile/14870613098263287800noreply@blogger.com